Leven in aandacht

Mediteren is: leven in aandacht.

Je kunt mediteren door eenvoudig stil te zitten en je aandacht te richten. Maar er nog vele andere manieren. Bij Damaru kun je meedoen aan meditatielessen, waarin je verschillende manieren kunt verkennen.

Op donderdag 12 januari beginnen twee meditatie-series van 6 bijeenkomsten, 's middags om 14 uur en 's avonds om 20 uur. Alle bijeenkomsten duren een uur.

Je maakt kennis met verschillende kanten van mediteren, zoals het volgen van je adem, waarnemen van je gedachten en gevoelens, visualiseren, mantra zingen, een chakra-meditatie.

Ook kom je in contact met het werk van een aantal meditatie-leraren en -tradities.

We beginnen met korte momenten van aandacht en breiden het rustig uit. Na een oefening wisselen we ervaringen uit en daaruit volgt een volgende oefening.

Je kunt op de grond zitten, op een kussen of op een stoel, net waar je je comfortabel bij voelt.

De kosten zijn 50 euro voor 6 keer.

De avonden zijn gepland voor 12 en 26 januari, 9 en 23 februari, 8 en 22 maart.

Een vervolgcursus is mogelijk in overleg.

Sterrenwandeling, meditatie- en ontspannings-CD

Op verzoek van cursisten heb ik een CD gemaakt met een meditatie en een ontspanningsoefening. Daarvoor heb ik de violiste Martine Nijenhuis uitgenodigd de tekst te ondersteunen met haar helende klanken. Na twee jaar van afstemmen is de CD nu klaar. Op 4 november presenteren we ons werk met een meditatie-concert in De Terp, in Oudorp, Alkmaar.

Sterrenwandeling hebben we de CD genoemd. Martine heeft zich speciaal voor de ontspanning verdiept in het bespelen van de lier en ook heeft ze klankschalen ingezet en belletjes en nog veel meer.

Rein Wynja heeft de opnames gemaakt in zijn River Studio in Alkmaar. Hij raakte zo enthousiast en betrokken in het proces dat hij samen met Martine een tussenstukje heeft opgenomen op gitaar en viool.

De CD bestaat uit vier delen.

De geleide meditatie 'Hemel en aarde' brengt je in contact met je lichaam, om vandaar in je verbeelding een wandeling te maken die hemel en aarde verbindt. Je kunt deze meditatie telkens opnieuw meemaken en elke keer zal het een nieuwe ervaring zijn. Na een stilte van vijf minuten brengen we je terug in het hier en nu.

Dan volgen twee improvisaties, met lier en zang van Martine en met gitaar en viool van Martine en Rein, die je een blij geluksgevoel meegeven voor het vervolg van je dag, met muziek die voortkomt uit een gevoel van innerlijke vrijheid en speelplezier.

'Afscheid van de dag' is een geleide ontspanning, die je meevoert naar de diepere lagen van je gevoel en je weten, zodat je de gebeurtenissen van de dag, elke dag, achter je kunt laten. De ontspanning helpt je om je totaal te verbinden met je lichaam en om je ziel rust te geven in de droomwereld van de slaap. Vanuit deze ontspanning kun je zo in slaap glijden.

Judith Esser: stem en tekst; Martine Nijenhuis: zang, viool, lier, klankschalen, piano en andere klankinstrumenten; Rein Wynja: gitaar en techniek; omslagontwerp: Ruby van Stipriaan; schildering voor de omslag: Paul Kok; foto: Peter Goes. Drukwerk: Tapes Amsterdam.