Wat doet yoga met je?

Meer ontspanning in je lichaam, in je hoofd, in je dagelijkse leven. Dat is meestal het eerste dat je ervaart als je yoga gaat beoefenen. Het loslaten van onnodige spanning maakt je leven al direct gezonder en prettiger.

Misschien kom je ineens tot de ontdekking dat lichamelijke kwalen verminderen. Je lichaam wordt soepeler en sterker, je houding verbetert, je ademt ruimer, je vitaliteit neemt toe.

Ook je geestelijke souplesse en je wilskracht groeien. Je gaat bewuster leven.

Yoga is een weg naar gezondheid en dieper bewustzijn.

Evenwicht en verbinding

Het Sanskrit-woord yoga is verwant aan ons woord juk. Het juk van het melkmeisje waarmee ze haar zware last in evenwicht houdt. Het juk ook waarmee de os is ingespannen om samen met zijn voertuig zijn werk te doen.

Evenwicht en verbinding zijn de sleutelwoorden van de yoga-beoefening. Evenwicht tussen lichaam en geest, tussen inspanning en ontspanning, tussen ernst en humor.

Eenheid van lichaam en geest

Bij de yoga zoals we die bij Damaru beoefenen, ligt de klemtoon op de eenheid van lichaam en geest. Elk deel van je lichaam, elke lichaamsfunctie is verbonden met bepaalde emoties en verlangens. Je lichaam is het geheugen van je persoonlijke levensgeschiedenis. Ingrijpende gebeurtenissen laten sporen achter die je terug vindt in de vorm van pijn en stijfheid. Zo kan de weerstand van je lichaam je veel vertellen over jezelf. Yoga-oefeningen helpen je naar je lichaam te luisteren en werken zo door op emotionele, mentale en spirituele blokkades. De chakraleer wijst hierin een weg, een weg om met liefde, geduld en discipline te gaan.

Yoga is een avontuurlijke reis naar binnen en je kunt zo ver meegaan als voor jou goed voelt, in je eigen tempo. Het enige dat je nodig hebt is het verlangen naar een gezond en zinvol leven en de bereidheid daarvoor te oefenen.

Ontwikkelen van intuïtie

Yoga verbindt het alledaagse leven met het spirituele. Het is een duizenden jaren oude discipline, die is gebouwd op de ervaring van zijn talloze beoefenaren tot op de dag van vandaag. Het is een beproefde techniek om dichter bij jezelf te komen en je intuïtie te ontwikkelen. Regelmatige yoga-beoefening geeft houvast in het dagelijks leven. Elke yoga-dag stelt je opnieuw voor aan jezelf. Het zet je met je benen stevig op de grond en opent je tegelijkertijd voor de verkenning van de onzichtbare, ontastbare, fijnstoffelijke wereld.

Yoga mandala

Yoga als levenskunst

Adembeheersing en concentratie stoppen de draaikolk van dwingende gedachten. Op den duur wordt het stiller in je lichaam, kalmer in je hoofd. Alleen in de leegte is plaats voor iets nieuws.

En in die ruimte kun je jezelf opnieuw vormgeven, in de meest verheven versie van het grootste visioen dat je ooit had over jezelf. Dat maakt yoga tot levenskunst.

Hoe ziet een les eruit?

Een yogales bestaat vooral uit lichaamsoefeningen, op het ritme van de adem. Sommige oefeningen zijn stevig, andere zachter of speels. Iedereen kan er aan meedoen, omdat het niet gaat om de prestatie, maar om het plezier van het oefenen, de aandacht, de innerlijke beleving en diepe doorwerking in lichaam en geest.

Je kiest zelf het niveau waarop je oefent, yoga blijft een individueel proces, ook al oefen je in een groep. De oefeningen nodigen je uit je eigen grenzen te verkennen en waar mogelijk te verleggen. Je leert je beperkingen liefdevol te accepteren.

Adembeheersing, concentratie en ontspanning zijn vaste onderdelen van iedere oefening. Na de lichaamshoudingen oefenen we de bewuste, diepe en totale ontspanning.

Elke les heeft een thema. Het thema richt de aandacht op een bepaald aspect van de oefeningen. Door dezelfde oefeningen een tijd lang met steeds een ander accent of kleine variaties uit te voeren, krijg je een dieper inzicht in de oefening en in jezelf.

Op het eind van de les wisselen we ervaringen uit, rond de theepot.

Kleine groepen

Ik geef les in kleine groepen. De lessen duren anderhalf uur. Er zijn avondlessen en ochtendlessen. Alle lessen worden gegeven in een kleine, lichte ruimte op de eerste verdieping van mijn huis. Daar is plaats voor vijf cursisten.

De lesprijs is 9 euro. De lessen gaan het hele jaar door, met uitzondering van de schoolvakanties.

Individuele lessen zijn ook mogelijk. De kosten daarvan zijn 35 euro per uur.

Mijn opleiding

Mijn yoga-opleiding deed ik bij Saswitha, Stichting voor Yoga en Wijsbegeerte, in Bilthoven. Chakrapsychologie en YantraMantraMeditatie zijn mijn specialisaties. Ook heb ik speciale aandacht besteed aan ademverdieping.