Ga naar het menu Ga naar de tekst

Welkom bij Damaru

Centrum van Bewust Zijn


Damaru

In mijn tuin

Yoga is zo fijn om te doen. Je bent lichamelijk bezig. Je hele aandacht is gericht op een beweging of een houding, een ademoefening of een visualisatie. Je hoofd wordt vanzelf leeg. Zo verminder je de dagelijkse druk en zorgen en doe je nieuwe energie op. Je voelt dat direct. Lichamelijk, emotioneel en psychisch kom je meer in balans.

Door de manier van oefenen worden je lichaam èn je geest soepeler en sterker. Je conditie gaat vooruit en je gezondheid verbetert. Pijnklachten worden minder of kun je beter hanteren. Tegelijk voert het oefenen je binnen in een diepe innerlijke rust. Dat verruimt je bewustzijn.

Door een gezonde focus laat je even alle drukte los. Dat maakt dat yoga zo goed voor je is. Grote en kleine zorgen verdwijnen naar de achtergrond. Je leert om te gaan met dagelijkse stress, zoals we die allemaal wel hebben. Aan het eind van de les voelt het stil van binnen. Je hebt nieuwe energie en een bredere kijk op het leven, waardoor zich nieuwe perspectieven openen.

Reikwijdte van Yoga

In de lessen oefen je met het herstellen en bewaren van je evenwicht. Dat evenwicht ervaar je in je lichaam, in je denken en voelen, in je hele leven. Een yoga-les brengt je in contact met jezelf, met je lichaam en je gevoel. Je voelt intens dat je leeft, dat je bent wie je bent, wie je echt bent, los van alle rollen die je vervult in het dagelijks leven. In die kern van wie je bent, maak je contact met jouw ware zelf, met de liefde in je hart, de stilte in je hoofd en de stevige aanwezigheid in je lichaam en je leven.

Zo strekt de reikwijdte van yoga zich uit tot ver buiten de oefenmat. Door bijvoorbeeld te ervaren dat je een oefening in je eigen tempo en op je eigen manier kunt doen, kom je tot de ontdekking dat het ook in je verdere leven mogelijk is dingen in je eigen tempo en op je eigen manier te doen.

De mogelijkheden zijn eindeloos, om je dagelijkse ervaringen te verlevendigen, om bewuster om te gaan met jezelf en anderen. Yoga daagt je uit jezelf daarin te vernieuwen.

Hatha Yoga

De lessen bij Damaru worden in een rustig tempo gegeven. Beweging en stilte wisselen elkaar af. De volgorde van de oefeningen volgt een natuurlijke stroom. We doen asana’s (houdingen), series en ontspanningsoefeningen, pranayama’s (ademoefeningen), visualisaties.

Basis van de yogalessen is de klassieke Hatha Yoga, gericht op evenwicht. Ha en Tha staan voor zon en maan, licht en donker, kern en afspiegeling, mannelijk en vrouwelijk, spanning en ontspanning, alle schijnbare tegenstellingen van het leven op Aarde.

In de loop van de jaren dat ik lesgeef, zijn er vanuit verschillende stromingen oefeningen bij gekomen. Ik vond nieuwe oefeningen om ons lichaam op te warmen, losser te maken en om soepele overgangen te creëren tussen oefeningen. Ook heb ik een paar series overgenomen uit de Dru-yoga en de Qi Gong. Het accent is meer op de meditatieve ervaring komen liggen. Tegelijkertijd blijven de lichaamsoefeningen lekker pittig.

Geen les is hetzelfde. Toch komen de verschillende oefeningen vaker terug. Hoe vaker je een oefening doet, hoe meer toegang je er toe krijgt. In het begin ben je bezig met hoe en wat, maar geleidelijk verdiept zich je aandacht in de oefening. Dan ga je voelen wat het met je doet.

Opbouw van de lessen

Elke les heeft een thema. Dat kan fysiek zijn, bijvoorbeeld gericht op loslaten van spierspanning in de onderrug of de schouders, of op vloeiend bewegen of het verkrijgen van meer ademruimte. Maar het kan ook gericht zijn op luisteren naar je lichaam, openen van je hart, versterken van je innerlijke kracht of je gevoel van eigenwaarde, of het verstevigen van jouw aarding of je vermogen om los te laten.

We beginnen de les met staande oefeningen om op te warmen, het lichaam te bevrijden van spanningen. Die oefeningen helpen ook om te landen in het momen, om emotioneel en psychisch even alles achter je te laten. Dan gaan we de diepte in met een paar stevige, uitdagende lichaamshoudingen waar we wat langer stil in blijven. Alleen op de adem en door te ontspannen verdiep je de houding en de concentratie.

In de zittende oefeningen nemen we een moment om stil te zijn met het thema. Dan gaan we verder de diepte in en zorgen met ademoefeningen dat het thema doordringt tot in elke vezel van je lichaam, tot in alle uithoeken van je gedachten en gevoelens.

In de liggende oefeningen staan kracht en souplesse van de wervelkolom centraal. We ronden af met een geleide visualisatie en een diepe ontspanning.

Stil en intiem

Ik spreek de oefeningen in, maar verder zijn we stil. Ieder oefent voor zichzelf. Waar nodig krijg je aanwijzingen. Ik grijp niet of nauwelijks in. Het is de bedoeling dat je vanuit jezelf de weg en de ruimte vindt en het juiste moment voor jou om verder te gaan en dieper naar binnen. Je wordt door mij uitgedaagd, maar je ontwikkelt je in je eigen tempo.

De lessen worden gegeven in een informele, intieme sfeer, bij mij thuis, op de eerste verdieping. We werken in kleine groepjes met veel persoonlijke aandacht. Met een kopje thee na de les komen we terug, laten we de indrukken bezinken, genieten we na, wisselen we ervaringen uit en licht ik zo nodig toe wat we hebben gedaan.

Wil je meer ervaren? Kijk bij Oefeningen naar wat je nu al zelf kunt doen.

Meedoen?

Wil je mee doen in september? Meld je aan voor de yogalessen.
Er is nog één plek op maandagavond, één plek op dinsdagavond en één plek op woensdagavond.

Waar: Smidstraat 19 Alkmaar
Tijd: maandag-, dinsdag- en woensdagavond, van 19.30 – 21 uur
Prijs: 12,50 per les
Contact: judith@damaru.nl

terug naar boven